1. Сделайте спорт частью жизни
-
- Начните с малого, больше ходите пешком.
-
- Просыпайтесь на 30 минут раньше для утренней зарядки, чтобы зарядиться энергией на весь день.
-
- Замотивируйте себя. Договоритесь с подругой или другом заниматься вместе. Или купите себе абонемент в зал, в который вы давно хотели.
-
2. Улучшите питание
- Блюдо как с картинки. Попробуйте составлять из полезных продуктов яркие и сочные тарелочки, так блюдо будет казаться вкуснее, и в вас проснётся желание к экспериментам.
- Полезные перекусы. Запаситесь полезными «вкусняшками», яблоки, черешня, абрикосы и др. Они не повредят вашей фигуре, но спасут от чувства голода.
- Прощайтесь с белым «ядом». Сокращайте количество соли и сахара при любых обстоятельствах.
3. Позаботьтесь о коже.
Кожа – первый орган, который принимает на себя удар от окружающей среды. Поэтому летом особенно важно ухаживать за ней, как она того заслуживает.
- Не забывайте отшелушивать свою кожу. Это способствует не только избавлению от ороговевших частичек кожи, но и увеличению кровообращения в организме и повышению упругости кожи.
- Всегда берите с собой средства с SPF.
- Пейте воду регулярно.
Следите за своей суточной нормой потребления воды. Если вы забываете выпивать воду в течение дня, то воспользуйтесь небольшими напоминаниями.
4. Начните ценить себя
- Начните свой день к любви к себе. Практикуйте уход за собой, просыпаясь каждое утро, чтобы посвятить себе минимум 5-10 спокойных минут. Ни шума, ни писем, ни детей.
Это преднамеренное время поможет вам быть более продуктивным и сознательно жить счастливее и здоровее все лето.
- Определите, что действительно важно! Здоровье – это основной ресурс, от степени которого зависит удовлетворенность практически всех отраслей жизни человека. Не истязайте себя жесткими диетами и бесконечными тренировками. Своевременно обследуйтесь у специалистов и не забывайте проходить Check-up здоровья.
Быть красивым - это значит чувствовать себя здоровым, и не нужно придерживаться нереалистичных стереотипов!
Запись онлайн