Чувствуете, что начинаете заболевать?

 Уменьшить воздействие на свой организм стрессовых факторов (переутомление, переохлаждение, перегревание и так далее).

 Пить больше обычной воды, исключить из употребления кофеин, сладкие и газированные напитки, добавить морсы из клюквы, облепихи, компот из шиповника, теплую воду с медом, лимоном и имбирем (витаминизированное питье).

 Если нет аллергии и других противопоказаний к приему витаминов, можно начать принимать витамин С в более высоких дозировках, нежели нам необходимо в норме (250 мг, 500 мг, 1000 мг), но прежде проконсультироваться со врачом.

 Начать принимать комплекс витаминов группы В, кальций, магний и цинк, витамин С.

 По возможности постарайтесь отдыхать, хотя в мегаполисе с напряженным ритмом жизни это звучит фантастически.

 Не напрягайте свой организм тяжелой пищей, перееданием.

 Включите в рацион цитрусовые, свежие овощи, диетическое мясо, так как белок необходим при течении заболеваний в большинстве случаев.

Будьте здоровы!

Запись онлайн