Такие батончики содержат много сахара, так как их основными ингредиентами являются финики, рисовый сироп или концентрат виноградного сока. Обращайте внимание на состав, прежде чем приобретать батончики, иначе их употребление приведет к увеличению уровня сахара в крови и веса.
Мультизерновой хлеб
Мультизерновой хлеб на самом деле содержит большое количество сахара, соли, камеди и рафинированных растительных масел, и поэтому немного добавленных в тесто семян не делают его полезным. Читайте этикетку и избегайте продукты с подсолнечным и рапсовым маслами — они могут вызывать воспаление. Также не стоит путать мультизерновой хлеб с более полезным цельнозерновым.
Йогурт
Йогурт невероятно полезен для кишечника и является отличным источником белка. Однако очень часто под видом йогурта над подсовывают йогуртовые продукты, содержащие огромное количество сахара, которые способствуют расстройству желудка и скачкам глюкозы в крови. Не покупайте сладкий йогурт и отдайте предпочтение кисломолочным напиткам с простым составом.
Растительное молоко
Многие молочные продукты на растительной основе, особенно ароматизированные, содержат много сахара, жира, масла, соли и загустителей, и не так уж полезны для здоровья. «Правильное» растительное молоко должно состоять только из двух ингредиентов: толченого миндаля / риса / овса / кокоса и воды.
Темный шоколад
Принято считать, что темный шоколад является идеальным здоровым десертом, однако большинство его видов содержат очень много сахара, который повышает риски развития кариеса, диабета второго типа и сердечных заболеваний. Ешьте только те лакомства, где на 100 грамм продукта приходится не больше 3-5% добавленного сахара.
