21 Мая 2020
Советы невролога.
Есть 5 маленьких секретов, которые позволят вам снизить степень напряжения вашего эмоционального фона.
1. Двигайтесь. Танцуйте, занимайтесь фитнесом, бейте по боксерской груше, или просто погуляйтесь на свежем воздухе — все это позволит «разрядиться».
2. Дышите глубже! Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно. Глубокие, медленные, полные вдохи расслабляют не только тело, но и позволят «отключить» голову.
3. Примите ванну. Вода способствует снятию стресса.
Добавьте в горячую ванну 2 стакана английской соли (сульфат магния или магнезия — доступна в аптеках без рецепта), 1/2 стакана пищевой соды и 10 капель эфирного масла лимона, кедра, жасмина или лаванды.
20 минут в такой ванне помогут вам отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.
4. Высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса. Основное, на что вы должны ориентироваться: проснуться утром без будильника и чувствовать себя выспавшимся.
5. Не держите в себе напряжение. Если вы считаете , что нужно поговорить с кем то, чтобы обсудить ситуацию – сделайте это. Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение отступит.
Сталкиваясь с постоянными стрессами, вы можете обратиться за помощью к неврологу. Врач поможет установить истинную причину вашего беспокойства и назначить адекватную терапию.
Не пренебрегайте этим советом!
1. Двигайтесь. Танцуйте, занимайтесь фитнесом, бейте по боксерской груше, или просто погуляйтесь на свежем воздухе — все это позволит «разрядиться».
2. Дышите глубже! Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно. Глубокие, медленные, полные вдохи расслабляют не только тело, но и позволят «отключить» голову.
3. Примите ванну. Вода способствует снятию стресса.
Добавьте в горячую ванну 2 стакана английской соли (сульфат магния или магнезия — доступна в аптеках без рецепта), 1/2 стакана пищевой соды и 10 капель эфирного масла лимона, кедра, жасмина или лаванды.
20 минут в такой ванне помогут вам отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.
4. Высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса. Основное, на что вы должны ориентироваться: проснуться утром без будильника и чувствовать себя выспавшимся.
5. Не держите в себе напряжение. Если вы считаете , что нужно поговорить с кем то, чтобы обсудить ситуацию – сделайте это. Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение отступит.
Сталкиваясь с постоянными стрессами, вы можете обратиться за помощью к неврологу. Врач поможет установить истинную причину вашего беспокойства и назначить адекватную терапию.
Не пренебрегайте этим советом!
Запись онлайн