Не время нервничать!

Тревога «окутала» каждого и, к сожалению, она ведет к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, из-за которых мы не можем функционировать полноценно.

Избавится от первопричины сложно, но снизить интенсивность тревожности можно самостоятельно:

1. Ограничьте информационное поле.

Постарайтесь полностью исключить из просмотра источники информации – СМИ, паблики в соцсетях, – в которых авторы придают своим текстам эмоциональную окраску, примешивают личное мнение к фактам и спекулируют на ваших чувствах.

На фоне напряженной обстановки отказаться от просмотра новостей совсем вы не сможете, но можно сделать этот процесс более безопасным для своего психологического состояния.

2. Сосредоточьтесь на главном.

Вместо бесконечного просмотра новостей, проведите время с близкими: поиграйте с детьми, встретьтесь с родителями, приготовьте романтический ужин для второй половинки. Это будет способствовать выработке эндорфина и положительно отразится на ваших взаимоотношениях в целом.


3. Концентрируйтесь на дыхании.

Ваша задача — медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе. Думайте о том, как грудная клетка наполняется воздухом и высвобождает его. Повторите несколько раз, пока дыхание не придет в норму.

Регулярные занятия медитацией помогают не только адекватно справляться с ежедневным неизбежным стрессом, но и в целом нормализовать всю нервную систему, привести реакции в порядок, и в целом стать более спокойным.

 4. Спорт – отличный антидепрессант!

Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка - залог не только стройного подтянутого тела, но и психологической и эмоциональной стабильности. 

Начинать лучше с 20-минутного занятия, постепенно увеличивая время до 1-1,5 часов. Можно пробовать разные виды спорта, чтобы выбрать занятие, которое принесет более позитивные эмоции.

Снижение веса, избавляет от токсинов, навязчивых мыслей и плохого настроения, эмоциональной усталости - все это можно получить с помощью спорта.

5. Займитесь собой.

Почувствовать физический контроль над жизнью хорошо поможет забота о себе. Погуляйте на свежем воздухе, послушайте любимую музыку, примите расслабляющую ванную. И конечно же, не забывайте про здоровье, обязательно планово посещайте специалистов.

Здоровье – это фундамент, на котором строится жизнь человека. Если его подкосить, полетит все остальное. 

 

 Помните, стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы ЭТО воспринимаете.

Запись онлайн