25 Августа 2020
Как же хочется утром выключить настойчиво звонящий будильник
И даже мелодия, некогда казавшаяся приятной, теперь вызывает только раздражение. Знакомое состояние?
Все биоритмы контролируются определенными рецепторами, которые находятся в мозге – в отделе гипоталамуса. Эти рецепторы определяют наилучшее время для подъема, умственной и физической работы, оптимальный период для принятия еды и засыпания.
Привести к сбою биологических часов способны самые разные причины. Чаще всего встречаются следующие моменты:
Ночной образ жизни
Нехватка сна
Апноэ. Это состояние, при котором во время сна происходит остановка дыхания на несколько секунд. Из-за этого даже 7-8-часовой сон не способен обеспечить качественный отдых
Отсутствие гигиены сна. Речь идет о длительном просмотре телевизора, сидении за компьютером или переписка в телефоне
Плотный ужин или кофе
Синдром беспокойных ног. Это патология, при которой в ночное время в конечностях возникают неприятные ощущения
Психоэмоциональные факторы
Перелеты. Чрезмерно нарушаются биоритмы у людей, которые часто совершают перелеты, связанные с изменением временных поясов
Конечно, для легкого пробуждения важно вовремя ложиться и качественно отдыхать. Подумайте, что больше всего располагает вас вечером ко сну, и используйте это в качестве некого ритуала для того, чтобы настроится на отдых.
Желаем вам легких пробуждений и хорошего начала рабочей недели!
И даже мелодия, некогда казавшаяся приятной, теперь вызывает только раздражение. Знакомое состояние?Все биоритмы контролируются определенными рецепторами, которые находятся в мозге – в отделе гипоталамуса. Эти рецепторы определяют наилучшее время для подъема, умственной и физической работы, оптимальный период для принятия еды и засыпания.
Привести к сбою биологических часов способны самые разные причины. Чаще всего встречаются следующие моменты:
Ночной образ жизниНехватка снаАпноэ. Это состояние, при котором во время сна происходит остановка дыхания на несколько секунд. Из-за этого даже 7-8-часовой сон не способен обеспечить качественный отдыхОтсутствие гигиены сна. Речь идет о длительном просмотре телевизора, сидении за компьютером или переписка в телефонеПлотный ужин или кофеСиндром беспокойных ног. Это патология, при которой в ночное время в конечностях возникают неприятные ощущенияПсихоэмоциональные факторыПерелеты. Чрезмерно нарушаются биоритмы у людей, которые часто совершают перелеты, связанные с изменением временных поясовКонечно, для легкого пробуждения важно вовремя ложиться и качественно отдыхать. Подумайте, что больше всего располагает вас вечером ко сну, и используйте это в качестве некого ритуала для того, чтобы настроится на отдых.
Желаем вам легких пробуждений и хорошего начала рабочей недели!