27 Июля 2020
Порой, в вечернее время мы сталкиваемся с чувством голода. Но несколько лет назад врачи утверждали, что есть перед сном очень вредно.
Сегодня их взгляды несколько изменились. Теперь они уверены, что ложиться спать, ощущая голод, совершенно не полезно. Однако настоятельно рекомендуют выбирать «правильную» пищу для перекусов.
Итак, что можно есть на ночь, а от чего следует отказаться?
Молоко и кисломолочные продукты. Они насыщают организм и при этом не перегружают пищеварительный тракт. И самое главное – не откладываются в виде жира.
Мясо птицы. Курица или индейка станут неплохим перекусом перед сном. Белое мясо содержит много витаминов, минералов. Оно с легкостью утолит чувство голода и насытит организм необходимыми веществами.
Яйца. Они являются источником легко усваиваемого белка.
Еще один продукт, богатый полезным белком, – это рыба, преимущественно нежирных сортов.
Подкрепиться перед сном можно вкусным блюдом из отварных или тушеных овощей. Благодаря термической обработке такие продукты значительно легче усваиваются организмом и хорошо перерабатываются.
Ягоды значительно улучшают перистальтику, насыщают организм антиоксидантами и клетчаткой.
И помните - не стоит испытывать свой организм на выдержку. Это бессмысленно, а иногда и очень вредно. Лучше своевременно «заморить червячка» и в хорошем расположении духа отправиться в объятия Морфея.
Сегодня их взгляды несколько изменились. Теперь они уверены, что ложиться спать, ощущая голод, совершенно не полезно. Однако настоятельно рекомендуют выбирать «правильную» пищу для перекусов.
Итак, что можно есть на ночь, а от чего следует отказаться?
Молоко и кисломолочные продукты. Они насыщают организм и при этом не перегружают пищеварительный тракт. И самое главное – не откладываются в виде жира.Мясо птицы. Курица или индейка станут неплохим перекусом перед сном. Белое мясо содержит много витаминов, минералов. Оно с легкостью утолит чувство голода и насытит организм необходимыми веществами.Яйца. Они являются источником легко усваиваемого белка.Еще один продукт, богатый полезным белком, – это рыба, преимущественно нежирных сортов.Подкрепиться перед сном можно вкусным блюдом из отварных или тушеных овощей. Благодаря термической обработке такие продукты значительно легче усваиваются организмом и хорошо перерабатываются.Ягоды значительно улучшают перистальтику, насыщают организм антиоксидантами и клетчаткой.И помните - не стоит испытывать свой организм на выдержку. Это бессмысленно, а иногда и очень вредно. Лучше своевременно «заморить червячка» и в хорошем расположении духа отправиться в объятия Морфея.